Главная » О центре йоги » Пранаяма

Пранаяма

«Воистину йога не для того, кто ест слишком много, и не для того, кто излишне сдерживает себя, не для того, кто слишком любит спать или кто слишком любит бодрствовать» ( «Гита» ).

«После упрочения в асане должна выполняться пранаяма» ( «Хатха-йога Прадипика» ). 

«Регулирование дыхания, или контроль над праной, - это прекращение вдохов и выдохов, которое следует за достижением устойчивости в позе, или асане» ( «Йога-сутра» ).

 

 

 

    Пранаямой заниматься следует систематически и с должным руководством. Гуру посоветует садхаке ( практикующему ) правильную пранаяму - в соответствии с его индивидуальными потребностями и укажет, как начать ее и как ее совершенствовать.

Некоторые разделяют слово «пранаяма» на «прана» и «яма» и определяют его как «контроль за дыханием». Некоторые считают, что слово «пранаяма» состоит из слов «прана» и «аяма», что означает «праническую способность или продолжительность» - технику, посредством которой в теле активируются все большие количество праны.

Мы видим, слышим, говорим, чувствуем, думаем, ощущаем, желаем, знаем и т. д. благодаря пране, поэтому Писания утверждают: «Прана есть Брахман».

Прана и ум имеют одну природу. Когда стабилизируется ум, стабилизируется прана, и наоборот. Ум подобен дикой обезьяне, которая прыгает с ветки на ветку. Из-за этого качества его очень трудно удержать в покое.

Хатха-йога утверждает, что если человек контролирует прану, он автоматически контролирует ум ( пусть ум остается как есть, следует концентрироваться на независимых функциях тела и на жизненной энергии, тогда ум успокоится сам собой ).

Раджа-йога утверждает, что если человек контролирует ум, он автоматически контролирует и прану ( более продвинутый искатель легко пойдет непосредствен­но к сдерживанию ума, не расходуя время на практику сдер­живания дыхания ).

Это два пути йоги. 

  

Дыхание - есть прямой способ поглощения праны, посредством которого мы дышим, устанавливая определенные пранические вибрации, влияющие на наше существование.

Потребляемая пища  также является прямым способом поглощения праны. То, что и как мы едим, влияет на тело, ум и на пранические вибрации.

«Без соблюдения умеренности в еде занятия йогой не приносят никакой пользы, а лишь различные заболевания» ( «Гхеранда-самхита» ).

Пранаяма обычно рассматривается как практика управления вдохами и выдохами в сочетании с задержками дыхания. Патанджали определяет пранаяму как промежуток времени между вдохом и выдохом, считая ее наиболее важной в процессе дыхания.

Слово «пранаяма» иногда используется для обозначения одновременно вдоха ( пурака ), задержки дыхания ( кумбхака ) и выдоха ( речака ), иногда - для любого из этих процессов в отдельности.

Благодаря сокращению частоты дыхания увеличивается продолжительность жизни. Йог измеряет  ее не числом лет, а числом вдохов-выдохов. Если он контролирует и ум, и прану, то освобождается от самсары (бесконечный цикл рождений и смертей ).

Пранаяма - не само­цель. За ней следуют другие стадии восьмеричного пути йоги: пратьяхара ( удаление ума от объек­тов ), дхарана ( концентрация ума ), дхьяна ( медитация ) и са­мадхи.

Пранаяма выполняется в «сидячих» асанах ( позах ), также - стоя, лёжа, при движении.

Пранаяма - это оживляющая, регенерирующая сила, которую можно сознательно использовать для саморазвития. Эта сила доступна в любой момент.

Садхака ( практикующий ), занимающийся пранаямой имеет хороший аппетит, жизнерадостность, красивую внешность, силу, храбрость, энтузиазм, превосходное здоровье, энергичность и хорошую концентрацию ума. Он может исцелиться от любых болезней, сформулировав санкалпу ( намерение ).

 Рекомендации Мастера

 1. Рано утром оправьте естественные потребности и займитесь йогическими практиками. Занимайтесь пранаямой в сухой, хорошо проветриваемой комнате, на пустой желудок. Пранаяма требует глубокой концентрации и внимания, поэтому заниматься следует в одиночестве.

2. Отведите для занятий определенное время в соответствии с вашими возможностями и распорядком дня.

3. Прежде чем начать выполнение упражнений пранаямы, тщательно очистите ноздри. До начала занятий и через 10 минут после завершения практики можно выпить немного жидкости.

4. В жаркое время года занимайтесь один раз - утром.

5. Избегайте слишком много болтать, есть, спать, общаться с друзьями.

6. Ни на одной стадии, ни в одном упражнении вы не должны испытывать напряжение. Осознайте скрытые внутренние жизненные силы, которые лежат в основе дыхания. Ощущайте только покой и излучайте радость, счастье, свет и силу.

7. Занимайтесь регулярно и систематически, без перерывов. Прекращайте занятия только во время серьезной болезни.

8. Не тряситесь и не дергайтесь. Резкие движения тела приводят ум в беспокойство. Не чешитесь. Когда вы выполняете пранаяму, асана ( поза ) должна быть ( в большинстве случаев ), устойчивой и твердой, как камень. Вы должны сидеть прямо и ровно. Не откладывайте практику пранаямы до полного освоения асаны. Занимайтесь ими одновременно. Пранаяму можно также выполнять сидя на стуле с прямой спиной.

9. Если вы вспотели, не вытирайте пот полотенцем. Хорошенько разотрите тело руками. Это придает крепость и легкость вашей телесной конституции.

10. Каждый должен подобрать ( по рекомендации Мастера или самостоятельно ) несколько упражнений в соответствии со своими возможностями, темпераментом, удобствами и запросами.

Если у вас есть какие-то сомнения, попросите более опытного йога показать вам то или иное упражнение. Это наиболее безопасный метод.

11. Для успеха в пранаяме необходимы: хорошее место ( уединенное, красивое и приятное, где никто вас не потревожит ); подходящее время; умеренная, легкая и калорийная пища ( инстинкт или внутренний голос помогут вам правильно составить свой рацион ); прилежание в занятиях; очищение нади ( энергетических каналов ).

12. Проявляйте  терпение, настойчивость, веру, уверенность в себе, оптимизм, интерес и внимание. Вы непременно достигнете успеха. И никогда не отчаивайтесь!

13. Если вы ощущаете недомогание, если вы удручены и подавлены, займитесь пранаямой - почувствуете прилив сил, бодрости и энергии, подъем, обновление и радость. Попробуйте выполнять пранаяму перед едой, перед питьем, перед любым важным делом - усилия обязательно увенчаются успехом. Попробуйте. К чему медлить? Медлить - значит умножать свои страдания и скорбь. Давайте действовать решительнее, прилежной садханой ( практикой ) достигать целей в этом теле - прямо сейчас, получать это бесконечное знание, блаженство, покой и силу.




ФЕДЕРАЦИЯ ЙОГИ Республики Башкортостан
тел. (347) 264-88-58

ФЕДЕРАЦИЯ ЙОГИ Республики
Башкортостан

Написать нам

Написать нам